Zhubnout (ale i přibrat) do plavek se dá za pár měsíců

S Fit Recepty nestrávíte v kuchyni třetinu života – zjistíte, jak jednoduše si můžete navařit a napéct rychlá, jednoduchá a chutná jídla s nižším obsahem cukrů, s vyšším obsahem bílkovin a vitamínů a být fit (bez diet)! Fitrecepty hravě zvládne každý začátečník, ale určitě poteší i zkušené.
Najdete tady výživné recepty, které nejsou složené z bezhodnotných surovin, ale dodají vám množství vitamínů, minerálů a zdraví prospěšných látek, tedy posilní vaše zdraví a imunitu. Taktěž zde najdete hříšně dobré dietní recepty.
Každý recept v knize obsahuje i nutriční hodnoty, takže padnou vhod i těm, kteří se snaží zhubnout nebo vyformovat si postavu, a tedy bude pro vás jednodušší zařadit jídla do vašeho jídelníčku nebo si ho dokonce sestavit na základě receptů z knihy.
Jestli chcete svůj jídelníček obohatit o zdravá a zároveň chutná jídla, tato knížka vám určitě padne vhod. Najdete tady nové recepty, ale taktéž staré známé recepty přetvořené do zdravější a lehčí podoby.

Recepty v této knize jsou pestré a nevážou se na žádnou konkrétní diétu - jsou to jednoduše Fit Recepty :)

Druhé pokračování úspěšné kuchařky Fit Recepty se 155 novými, originálními recepty.
Zjistěte jak jednoduše si můžete navařit a napéct rychlá, výživná, jednoduchá a chutná jídla s nižším obsahem cukrů a naopak s vyšším obsahem bílkovin, vitamínů a minerálů a být fit - bez diet!
Posilte si své zdraví a imunitu dobrým jídlem. Najdete zde i hříšně dobré dietní recepty a zdravé sladkosti.
Fit Recepty hravě zvládne každý začátečník v kuchyni, ale jistě potěší i ty zkušenější.
Všechny recepty v knize obsahují i nutriční hodnoty, proto je snadné zařadit jídla i do speciálně upravených jídelníčků či pro ty, kteří by chtěli zhubnout a vyformovat si postavu. Chcete-li svůj jídelníček obohatit o zdravá a zároveň lahodná jídla, tato kniha Vám jistě padne vhod. Najdete zde nové, zajímavé recepty, ale také tradiční jídla upravena do zdravější a lehčí podoby. Kniha obsahuje zejména recepty na každý den, ale také pár svátečních receptů.
Recepty v knize jsou pestré a nevážou se na žádnou konkrétní dietu - jsou to prostě FIT RECEPTY.

V knize najdete recepty na:

• 31 snídaní
• 32 jídel s masem a rybami
• 26 bezmasých jídel
• 10 sladkých jídel
• 51 zdravých dezertů
• 5 ostatních receptů (nápoje, snack, domácí výroba)

Kniha Fit Recepty 2 obsahuje:

• 155 receptů s nutričními hodnotami a fotografiemi
• 100% receptů bez rafinovaného cukru
• 93% receptů bez mouky " recepty s vyšším obsahem bílkovin
• recepty s nižším obsahem sacharidů
• několik receptů s proteinovým práškem (který se případně dá nahradit jinými surovinami)
• velký přehled mouk a jejich použití
• zajímavé informace o vybraných surovinách použitých v receptech

Nemáš čas vařit?
Chceš se stravovat zdravěji, ale nevíš jak?
Docházejí Ti nápady při otázce: „Co vařit?“.

Chutná a zdravá jídla z této knihy si připravíš do 5 až 30 minut.

Tato kniha Ti pomůže zhubnout, vyrýsovat postavu i zdravě jíst.

„Správná strava tvoří až 80 % úspěchu.“
- Lucia Wagnerová, autorka a výživová poradkyně

 10 důvodů, proč mít tuto kuchařku ve své kuchyni:

• 151 nových fit receptů – recepty nenajdeš v mých ostatních knihách.
• Chutné recepty z běžně dostupných surovin pro každý den.
• Navařeno budeš mít rychle a jednoduše.
• Nutričně hodnotná jídla.
• Recepty bez cukru a bez bílé mouky.
• Recepty s vyšším obsahem bílkovin, vlákniny a nutrientů.
• Na druhé straně obsahují méně kalorií.
• Jídla jsou vhodná pro krabičkování.
• Nutriční hodnoty u každého receptu.
• Tipy, jak ušetřit čas při vaření a jak jíst zdravěji.

BONUSY, které na Tebe v knize čekají:

- 21-denní fit jídelníček.
- Praktické tabulky pro nahrazování surovin bez lepku a laktózy.
- Přidej si jídla za pár vteřin do aplikace Kalorické Tabulky.

U každého receptu najdeš QR kódy s propojením na Kalorické Tabulky.
Díky nim si můžeš za pár vteřin přidat každý recept do svého jídelníčku v aplikaci.

Jídla v mých knihách jsou vyskládána tak, aby byla nutričně hodnotná a aby Ti dodala kvalitní energii a potřebné živiny.

Vaří se mnou už více než 220.000 lidí. Přidej se k nám.

 Až 150 fit receptů v kategoriích:

• snídaně
• svačinky, pomazánky, občerstvení
• obědy a večeře (s masem, bez masa, s rybami)
• saláty
• těstoviny
• polévky
• dezerty
• nápoje

Přelomová kniha o shazování váhy od oblíbené autorky „hubnoucích“ bestsellerů a známého sportovce a medailisty z mistrovství Evropy a světa. Publikace obsahuje 90 originálních receptů a 45 jednoduchých cviků. S její pomocí si české čtenářky poprvé mohou jednoduchým způsobem sestavit zdravý jídelníček na doma i do práce a vlastní cvičební plán. Úspěšně hubnout lze i v pohodlí domova a bez nákupu drahých fitness strojů.

Gordon Ramsay v úvodu knihy říká, že být zdravý pro něj znamená chutně se stravovat a cvičit. Zdravá strava skutečně nemusí být nudná! „Tohle jsou moje spolehlivé recepty pro chvíle, kdy se chci doma dobře najíst, a upřímně doufám, že vám budou inspirací, abyste vařením dosáhli lepšího zdraví, ať už je vaším osobním cílem cokoli.“ V knize najdete více než stovku receptů rozdělených do tří oddílů, jejichž tématem je štíhlá linie, fitness a zdraví obecně. Recepty vám ukážou cestu ke správnému výběru jídel podle toho, co momentálně právě potřebujete. Každý pokrm analyzoval odborník na zdravou výživu a recepty doprovázejí čísla, která vás seznámí s nutričním obsahem jídel.

Čekají vás recepty na vydatné snídaně, výživné obědy a saláty, vynikající večeře a přílohy i zdravé svačinky. Inspirujte se v kuchyni Gordona Ramsayho, šéfkuchaře s michelinskou hvězdou a zároveň sportovce tělem i duší.

Co potřebujete k rychlému a efektivnímu tréninku, budování svalů a posílení celého těla? Postačí vám pouze vlastní tělesná hmotnost.
V této knize nalezne 50 nejlepších tréninkových sestav pro cvičení s vlastní vahou, které vám pomohou získat a udržet kondici i bez jakýchkoliv pomůcek. Ať už chcete vyrýsované paže, ploché břicho, pevná stehna, nebo posilovat tělo komplexně, tento fitness průvodce nabízí široký výběr různých tréninkových zaměření. Sestavy trvají 15 až 45 minut. Tréninkové plány jsou přehledně prezentovány, každý cvik doplněný ilustrací a délkou jeho trvání. Všechny cviky jsou ještě podrobně popsány v samostatné kapitole.
S těmito tréninkovými sestavami můžete cvičit kdekoli a kdykoli – doma, ve fitness studiu i venku. Odteď vám už nic nestojí v cestě, neboť vše, co vaše tělo potřebuje, je vaše tělo.

Existuje celá řada knih zasvěcených anatomii nebo kineziologii, nouze není ani o příručky s návody k různým druhům cvičení. V této výjimečné publikaci od amerického autora Dr. Marka Velly se však podařilo propojit všechny jmenované aspekty do jednoho přehledného celku. Její strany proto skvěle poslouží jako úvod do světa fitness, praktická pomůcka při cvičení a zároveň jako názorný, srozumitelně pojatý anatomický atlas. Podrobné ilustrace poskytnou fascinující pohled na práci lidských svalů a fungování pohybové soustavy. Přesné, detailní, tematicky rozdělené popisy více než stovky cviků vás zase naučí efektivně trénovat. Dozvíte se, jak vybudovat pevné základy, od nichž se pak můžete přenést k náročnějším typům silového tréninku, uvědomíte si, jakou roli hraje při zlepšování kondice plynulé zvyšování zátěže i pestrost tréninkové sestavy. Naučíte se správně rozehřát i protáhnout, zkrátka cvičit tak, aby vás nebolelo tělo a dokázali jste předcházet nepříjemným zraněním. V neposlední řadě se seznámíte se základními principy dnes nejoblíbenějších typů tréninkových režimů, včetně pilates, jógy, CrossFitu nebo nordic walkingu. Pokud se chcete zbavit nadbytečných kilogramů, toužíte po vypracovaných svalech, nebo chcete udělat něco pro své zdraví, ale nevíte, jak na to, otevřete knihu – a budete v obraze!

Nadšená sportovkyně, trenérka a autorka úspěšného blogu Fit & Fabulous vás naučí zásady správného cvičení tak, abyste se již nikdy nemuseli stydět do plavek a přestali se trápit dietami. Podrobné popisy a názorné fotografie jednotlivých cviků pomohou každému, kdo se chce začít správně a efektivně hýbat. Tato kniha bude vaší první a poslední fitness knihou, protože žádnou další už nebudete v životě potřebovat. Změňte svůj životní styl, vaše tělo si to zaslouží.

CORE STRENGTH TRAINING je nejmodernější speciální metoda určená pro posílení středu těla. Ve středu těla jsou iniciovány všechny pohyby a nachází se zde těžiště těla. Pevný střed těla je potřebný pro zvládnutí nejen pohybů dynamických, ale i statických, při kterých se organismus nepohybuje vůči podložce. Právě k takovým cvičením patří posilování. Pevný střed těla podporuje silové schopnosti organismu.

Kniha vás krok za krokem provede jednotlivými technikami a názorně vám ukáže, jak posílit svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí, ať už jste profesionální či rekreační sportovec nebo jen milovník fitness.

Změňte své tělo za pouhých 30 dní podle jednoduchého, pečlivě vysvětleného cvičebního plánu na budování silného a stabilního středu těla. Zachovejte si mladistvé držení, koordinaci pohybů i sílu svalů při každodenních aktivitách. Zlepšete svůj sportovní výkon a snižte riziko zranění. Odstraňte bolesti dolní části zad.